今後の練習内容
今日は昨日の疲れもあり天気も良くなさそうなのでランオフです。
昨日の３０km走の感触が良かったので今後の練習内容を更新します。
こんな感じで１週間を回していけたらと思います。
土曜日：３０km走（５：１５⇒ラスト５kmペースアップ）
日曜日：ランオフ
月曜日：JOG（６：３０で１時間程度）
火曜日：ペース走 or インターバル走
水曜日：JOG（６：３０で１時間程度）
木曜日：ビルドアップ走１６km（５：３０⇒５：００⇒４：３０⇒全力）
金曜日：ランオフ
土曜日は引き続き３０km走を続けます。今後さらに暑くなるのでこれくらいのペースで十分でしょう。
火曜日がちょっと悩ましいです。
４：３０くらいのペースで１０kmもしくはインターバル走１km×５本のどちらかな。まずは１回ずつやってみて、しっくりくる方を採用したいと思います。
木曜日のビルドアップ走は走ってみて余裕があればペースを見直したいと思います。
ターゲットは１０月３１日の水戸黄門漫遊マラソンを３時間１０分で走ること。
そのためには４：３０／kmのペースを余裕をもって走れるようにが目標。
体重：７０．９kg
BMI：２５．４
大会まで残り１４７日。
痩せたら楽勝だな。
痩せれればね。
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