早速、第67回勝田全国マラソンを振り返りの2回目です。 当日の体重は朝食＆トイレ後に66.5kgでした。前日はほとんど動かずに食事は普通にしたのでその分増加したようです。 それではスタートです。 スタートのロスは2分23秒でした。Dグループの前の方に並べ…

早速、第67回勝田全国マラソンを振り返ります。 まずは波乱の前日から。 前日は先日更新したブログの通り6時に起きる予定でした。前日早めに眠れたので5時半には目が覚めていましたが、寝起き前の布団の中は心地良く予定以上に布団の中でゆっくりしていて起…

腰痛に負けずに何とか完走しました。 タイムは全然満足できませんが、昨日の状態を考えると出走できたことが奇跡のような状態で十分満足です。 詳細はまた後日に書きます。 にほんブログ村 --- スポンサードリンク --- //

昨日の朝、突然ギックリ腰になってしまいました。 今朝になって、態勢によってはまだ痛いのですが軽くJOG程度であれば何とかできるようになったので、とりあえず会場には向かいます。 無理はしないでダメだと思ったらリタイアします。 にほんブログ村 --- ス…

さぁ、いよいよ第67回勝田全国マラソンが明後日に迫ってまいりました。 練習の方は昨日は仕事が忙しくて帰りが遅くなりランオフ。今日は軽めのJOGで合間にウインドスプリントを3本レースペースで実施して仕上げました。 明日もランオフにして大会当日に臨み…

勝田マラソンまで後4日となりました。 先日更新した通りの食事と練習がほぼできています。体重が減らないのは仕方ないとして明日の夜からカーボローディングをスタートするので食べ過ぎ注意で太らないように気をつけたいと思います。 さて、勝田マラソンのコ…

いよいよ今週末は第67回勝田全国マラソンです。 1週間を切ったのでレース週の過ごし方を計画しておきます。 レース6日前(月曜日)の過ごし方 前日にポイント練習を行っているので、疲労回復のためにランオフ。 朝食は炭水化物抜き。お昼はお弁当。夜は炭水化…

今日は昨日失敗した10㎞タイムトライアルをやり直しました。 昨日の撃沈の理由が良くわかっていないのですが、今日は失敗できないのでなるべくコンディションを整えてのやり直しです。 昨日との変更点は以下の通りです。 ・朝食3時間後、レース当日と同じ感…

勝田マラソンまで後8日と迫ってきました。今日は10㎞のタイムトライアルを実施して40分切りを果たし、勝田への弾みをつけようと企んでいましたが。。。 5㎞ももたずに大失敗のタイムトライアルとなりました。 見事なビルドダウンで5㎞走ったところで諦めまし…

私は今ランニングシューズを4足持っていますが、勝田マラソンではどれにするかと考えましたが、普通につくばマラソンで履いたNIKEのズームフライになる予定です。 と思ったところで今日は私が持っているランニングシューズの紹介をします。 まずランニングを…

今日は水曜日でポイント練習の日です。インターバル走と閾値走で迷ったけど、閾値走にしました。 最初の2㎞はJOGでウォームアップ。そこから4:10／kmを切るペースで走る予定でしたが、走り始めは足が重くやっと想定ペースで走れる状態でした。 それが、足の…

勝田マラソンまで2週間を切って練習にも力が入ります。日曜日にハーフトライアルを行ったので昨日はゆるーくJOGをして、今日は普通にJOGをしてきました。 徐々にペースアップをしたのでビルドアップみたいな感じのラップになっています。10㎞を過ぎたところ…

先日のハーフトライアルでやっと90分切りを果たしました。 ダニエルズさんの計算機に入力してフルマラソンのタイムを算出すると・・・・ 3時間7分17秒 4:26／km という結果でした。 もちろん、こんなに単純にはいかないと思いますが、次の勝田マラソンで目指…

今日は勝田マラソンの2週間前ということでハーフのタイムトライアルを実施しました。 結果は1時間29分48秒とギリギリで90分切り達成です。このペースで後2倍の距離、つまりフルマラソンを走り切ることができればサブ３達成ですが、もちろんそんなに甘くはな…

1月5日のヤッソ800以来、筋肉痛と足の痛みで軽めのJOGしかしていませんでしたが、今日は水曜日でポイント練習の日ということで閾値走にチャレンジしました。 仕事から帰ってきて走るのでお腹は空いているし寒いし体は重いしでサボりたくなりますが気合を入れ…

9連休の正月休みを利用したマラソン特訓も本日で終了しました。日々の走行距離もこれまでと比べて長くなり、自分も大きくレベルアップできたと思います。 まずは振り返りから。 12月29日(土) JOG 5:27 × 13.4 坂道ダッシュ込み 12月30日(日) ロング走 4:29／…

今までインターバル走は避けてきてあまりやったことはありませんでしたが、サブ3達成のために心肺機能の強化を狙って今回はヤッソ800を実施しました。 ヤッソ800とは800m走って半分の400mを同じ時間でレスト。これを10回繰り返すインターバル走になります。…

遅くなりましたが新年あけましておめでとうございます。 早速ですが新年1発目なので今年の目標宣言をしたいと思います。加えて短期目標、超短期目標も宣言して練習の後押しを狙います。 まずは2019年の大目標『かすみがうらマラソンでサブ３達成！』です。後…