今日は昨日の疲れもあり天気も良くなさそうなのでランオフです。 昨日の３０km走の感触が良かったので今後の練習内容を更新します。 こんな感じで１週間を回していけたらと思います。 土曜日：３０km走（５：１５⇒ラスト５kmペースアップ） 日曜日：ランオフ…