10kmタイムトライアル～失敗
少し更新が滞ってしまいました。
６月２８日はランオフ。
６月２９日は１０ｋｍタイムトライアル
６月３０日はJOG
という感じでした。
１０キロのタイムトライアルは残念ながら失敗に終わっています。
朝、雨で走れなかったので夕方の出走になりました。
前日のランオフのおかげで足は軽く状態は最高でした。
スタートしてすぐにペースが速くなりそうだったので抑えながら走って、４：１０ペースくらいだったので後は途中はペースは見ずに自分の感覚で走りました。
２ｋｍくらいまでは割と余裕があったのですが、３ｋｍくらいからちょっときつくなってきて、６ｋｍを過ぎたところでＳＴＯＰしてしまいました。
後４キロで１０キロだったのでもう少し根性を絞り出したかった。
５キロのタイムで見るとVDOTは４９くらいなのでまずまず。
１０キロ走り切れていたら５１だったか。。
６月２９日
・ズームフライフライニット
・ラン前体重：計測忘れ
・ラン後体重：６９．６kg
翌、６月３０日は前日の疲れがあって足も重く心肺も万全ではなかったのですが、次の日以降雨が続いて練習できないのでペースを抑えて距離を走りました。
前日寝るのが遅くなり、朝起きれなかったので夕方の出走になったのですが今時期であれば夕方には涼しくなってくるので思ったよりは走りやすかった。
９０分くらい走れればいいかなと思って走り始めましたが途中は思ったよりきつくなってきて６０分でダメそうでした。
そこからペースをさらに落として何とか９０分走り切りました。
７月１日はランオフ。２日も雨で多分ランオフかな。
３日は体調万全で３０キロ走に臨みたいと思います。
６月３０日
・ズームペガサス３７
・ラン前体重：計測忘れ
・ラン後体重：６９．２kg
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