30キロ走~失敗
更新が滞りがちになるのはまずい傾向です。
さて、2日間ランオフ後の7月3日に30キロ走を行いました。
2日休んだので疲労感は無く5:15ペースで淡々と走っていきます。
OS1の200mlのゼリータイプを携帯して走ろうと思ったのですが、玄関に忘れて行ってしまいました。
10km走って自宅に帰ってOS1をヒックアップして走り続けます。
ここからがちょっとくるってきました。
20キロ地点でちょっと限界が近くなってきた感じがあり、そこからはいつ止まるか走り続けるかの戦いでした。
何とか27キロまで走りぬいてストップ。
この暑さはロングで走るならペットボトルくらいの給水が必要ですね。
汗の量が半端なく、シューズがびっしょになるまで濡れてしまいました。
雨が続きますが何とかやんだタイミングで継続して走りたいと思います。
7月3日(土)
・ズームフライ
・ラン前体重:計測忘れ
・ラン後体重:68.4kg
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10kmタイムトライアル~失敗
少し更新が滞ってしまいました。
6月28日はランオフ。
6月29日は10kmタイムトライアル
6月30日はJOG
という感じでした。
10キロのタイムトライアルは残念ながら失敗に終わっています。
朝、雨で走れなかったので夕方の出走になりました。
前日のランオフのおかげで足は軽く状態は最高でした。
スタートしてすぐにペースが速くなりそうだったので抑えながら走って、4:10ペースくらいだったので後は途中はペースは見ずに自分の感覚で走りました。
2kmくらいまでは割と余裕があったのですが、3kmくらいからちょっときつくなってきて、6kmを過ぎたところでSTOPしてしまいました。
後4キロで10キロだったのでもう少し根性を絞り出したかった。
5キロのタイムで見るとVDOTは49くらいなのでまずまず。
10キロ走り切れていたら51だったか。。
6月29日
・ズームフライフライニット
・ラン前体重:計測忘れ
・ラン後体重:69.6kg
翌、6月30日は前日の疲れがあって足も重く心肺も万全ではなかったのですが、次の日以降雨が続いて練習できないのでペースを抑えて距離を走りました。
前日寝るのが遅くなり、朝起きれなかったので夕方の出走になったのですが今時期であれば夕方には涼しくなってくるので思ったよりは走りやすかった。
90分くらい走れればいいかなと思って走り始めましたが途中は思ったよりきつくなってきて60分でダメそうでした。
そこからペースをさらに落として何とか90分走り切りました。
7月1日はランオフ。2日も雨で多分ランオフかな。
3日は体調万全で30キロ走に臨みたいと思います。
6月30日
・ズームペガサス37
・ラン前体重:計測忘れ
・ラン後体重:69.2kg
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